Weight Gain Reasons hindi वज़न बढ़ने के 10 प्रमुख कारण |

Weight Gain Reasons hindi 

वजन बढ़ने के प्रमुख कारण 

     यदि आपका वजन बढ़ चूका है | और आप मोटापे की वजह से परेशान है | तो आप उसकी वजह जानना चाहते होंगे | और अपनी मोटापे से छुटकारा पाना चाहते होंगे | तो मैंने  इस लेख में मोटापे की 10 प्रमुख कारणों को आपके साथ शेयर करूँगा 

weight gain reason

Weight Gain reason top 10 : Leading Causes 

1. भोजन की मात्रा : 

     वेट बढ़ाने प्रमुख कारणों में हमारा खान -पान है | यदि हमारे दैनिक भोजन में कैलोरी की मात्रा अधिक होगी तो, वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा है | फ़ास्ट फ़ूड, तला हुआ, कोल्ड ड्रिंक, अधिक चाय, कॉफ़ी का सेवन इससे शरीर में जरुरत से ज्यादा कैलोरीज इकट्ठा होती है | इस बढ़ी हुई कैलोरीज हम Extra efforts, exercise,  खेल में  Burn  नहीं करते है तो,  नतीजा हमारा वजन बढ़ने में होता है | आपको  दिनचर्या  में कितनी कैलोरीज की जरुरत है, उतनी  ही आपकी भोजन की मात्रा होनी चाहिए |

Weight Gain Reason hindi

2. sugar  चीनी :

     शुगर इस आधुनिक आहार का सबसे खराब पहलू है। चीनी का निर्माण करने के लिए लगभग 20 chemicals का इस्तेमाल किया जाता है | गुड़ और शुगर दोनों ही मीठे होते है, मगर इन दोनों के गुणों में जमीन आसमान का फर्क होता है | चीनी अधिक मात्रा में लेने पर आपके शरीर के हार्मोन और जैव रसायन को बदल देती है। यह बदले में, वजन बढ़ाने में योगदान देता है। Added sugar में आधा ग्लूकोज, आधा फ्रुक्टोज होता है। विभिन खाद्य पदार्थों से लोग ग्लूकोज प्राप्त करते हैं, लेकिन फ्रुक्टोज का अधिकांश हिस्सा Added Sugar से आता है।
     
     अतिरिक्त फ्रुक्टोज के सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध और इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। यह उसी तरह से तृप्ति को बढ़ावा नहीं देता है जैसे ग्लूकोज करता है | इन सभी कारणों से, चीनी ऊर्जा के भंडारण के वृद्धि में योगदान देता है | और अंततः, मोटापा।


जरूर पढ़े : Yoga benefits in Hindi तन-मन स्वस्थ रखने के आठ उपयोगी सरल योगासन |

3. कुछ दवाएं :

     कई दवाएं एक साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं|उदाहरण के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स को समय के साथ मामूली वजन बढ़ने से जोड़ा गया है। अन्य उदाहरणों में मधुमेह की दवा और एंटीसाइकोटिक्स शामिल हैं। ये दवाएं आपकी इच्छाशक्ति को कम नहीं करती हैं। वे आपके शरीर और मस्तिष्क के कार्य को बदलते हैं, चयापचय दर को कम करते हैं या भूख को बढ़ाते हैं 

4. Genetics अनुवांशिकता :

     मोटापे में एक और कारण आनुवंशिक घटक होता है। मोटे माता-पिता के बच्चे मोटे होने की संभावना अधिक होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि मोटे  माता पिता के बच्चे मोटे ही होते है | मोटापा पूरी तरह से पूर्व निर्धारित नहीं है। आप जो खाते हैं, उस पर आपके शरीर के जीन किस प्रकार व्यक्त होते है या नहीं होते है यह एक बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है |

5. बैठा काम : 

How weigh gain

     आपकी दिनचर्या ऐसी है, जिसमे आप को ज्यादा हाथ-पाँव हिलाने नहीं पड़ते, तो आपका वेट बढ़ेगा है बढ़ेगा | जो लोग दिन भर कुर्सी पर बैठकर काम करते है और उसके उपरांत दिन भर में कोई excersie भी नहीं करते | जिनकी लाइफ physically inactive है | उनको मोटापा तो जरूर आता ही है | उन्हें अपने जीवन में कुछ न कुछ physical activity को शामिल करना चाहिए | जैसे  क्रिकेट, बैडमिंटन, table - tennis खेलने चाहिए | छोटे डिस्टेंस के रिक्शा, टैक्सी को avoid करे, लिफ्ट का उपयोग न करे | 


जरूर पढ़े : डायबिटीज के प्रमुख लक्षण, उनकी वजह और कैसे करे कण्ट्रोल | Diabetes Symptoms, causes and How to contol it

6. Age : 

     उम्र के साथ वेट का बढ़ना एक आम बात है | ऐसा इसलिए नहीं होता है की, आपकी उम्र बढ़ रही है | बल्कि ऐसा इसलिए होता है की, जंक फ़ूड, तला हुआ खा खाकर आपकी बॉडी की एनर्जी लेवल उम्र के साथ साथ घट जाती है | और दिनभर आप खुदको थका हुआ और आलस से भरा महसूस करते हो | 

     इससे आपकी physical activity कम होती है | और रिटायर होने पर आपकी फिजिकल ऎक्टिविटी एकदम से कम हो जाती है, मगर आप उतना ही भोजन करते है, जितना पहले करते थे | इस वजह से मोटापा आ जाता है |

7. मनोवैज्ञानिक कारण :  

     कई बार वजन बढ़ने का कारण psychological  भी होता है. Depression , Emotional प्रोब्लेम्स, और कई  मनोवैज्ञानिक कारणों से व्यक्ति ज्यादा खाने-पीने लगता है | जिस वजह से वज़न बढ़ जाता है |

8. बीमारी : 

     बीमारी में भी weight बढ़ सकता है | क्योंकि इस दौरान इंसान की गतिविधियाँ बहुत कम हो जाती हैं | और body  में fat बढ़ सकता है | 

9. lifestyle : 

     नींद पूरी न होना, पानी कम पीना, ठीक समय पर न खाना, बार बार खाते रहना, रात को देर में  heavy calories का खाना खाना और तुरंत सो जाना | इस तरह लाइफस्टाइल हमारी digestive सिस्टम को पूरी तरह से बिघाड देती है | इसका परिणाम मोटापे में होता है |

10. गर्भावस्था : 

     Pregnancy के दौरान वजन बढ़ना एक आम बात माना जाता है | महिला का वजन बढ़ता है जो की शिशु को पोषण पहुंचने के लिए जरुरी है | मगर घरवाले उस महिला के खान पान का जो अतिरिक्त ध्यान रखते है, वह मोटापे टिके रहने का प्रमुख कारन है | और बच्चे के जन्म के बाद माँ की पसीना निकालने वाली Physical activity कम होती है | ऐसी महिलाओ को कुछ दिन relaxation के बाद एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए |